Täglich sind wir im Alltag stressauslösenden Situationen ausgesetzt. Dabei muss Stress aber gar nicht immer negativ sein. Sie ist neutral betrachtet eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers und in vielen Situationen auch notwendig.
Wenn Stress aber krank macht und nicht mehr reguliert werden kann, dann sollten dringend Entspannungs- und Ruhezeiten in den Alltag integriert werden.
Das jedoch ist leichter gesagt als getan. Denn wenn sich Stress in unserem Körper und in unserer Seele fest verankert hat, dann nützt oft eine passive Auszeit für Stunden oder Tage leider nicht wirklich viel.
Dafür gibt es die Entspannungstechniken, die aktiv zur Prävention erlernt werden können. Dabei lernen der Körper und der Geist sich, selbst nach intensiver Übungsphasen, sich automatisch in einen Entspannungszustand zu bringen.
Aus medizinischer Sicht sind hierbei die effektivsten Methoden der Enspannung die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson und das Autogene Training nach J.H. Schultz.
Zur Progressiven Muskelrelation
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